Mazoezi ya Jumla 2023, Mei

Kuelimisha upya chakula ni badiliko la tabia ya ulaji, yaani jinsi kila mtu anavyofikiri kuhusu chakula. Kwa hiyo, hii ni chombo muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na kudumisha uzito uliopotea (bila "athari ya accordion"

Kupunguza uzito ikiwa ni pamoja na bilinganya katika maisha ya kila siku ni njia bora ya kupoteza tumbo, kwani chakula hiki husaidia kudhibiti njaa na kuwezesha uondoaji wa mafuta mlundikano mwilini. Aidha, ulaji wa bilinganya kila siku hutoa nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia katika ufanyaji kazi mzuri wa utumbo na katika kupambana na lehemu mbaya ya cholesterol na usagaji chakula.

Kulala vizuri husaidia kupunguza uzito kwa sababu inakuza udhibiti wa viwango vya homoni zinazohusiana na njaa, ghrelin na leptin, na pia kusaidia kupunguza kiwango cha cortisol kwenye damu, ambayo ni homoni inayohusiana na msongo wa mawazo.

Shayiri ni nafaka kwa wingi wa avenatramid, kiwanja cha phenolic chenye antioxidant ambayo hupambana na itikadi kali nyingi mwilini, hivyo kusaidia kuzuia magonjwa kama kisukari, atherosclerosis na shinikizo la damu. Aidha, shayiri ina nyuzinyuzi nyingi ambazo huongeza wingi wa kinyesi na kuchochea choo asilia, pamoja na kurefusha shibe, kupambana na kuvimbiwa na kupunguza uzito.

Saxenda ni dawa ya sindano inayotumika kupunguza uzito kwa watu walio na unene uliopitiliza au uzito kupita kiasi, kwani husaidia kupunguza hamu ya kula na kudhibiti uzito wa mwili, na inaweza kupunguza hadi 10% ya uzito wote, wakati yanayohusiana na lishe bora na mazoezi ya mwili ya kawaida.

Matunda mekundu, kama vile sitroberi, goji berry, tikiti maji, zabibu zambarau, cheri na acaí, yana vitamini C nyingi, anthocyanins, lycopene na resveratrol, kampaundi za antioxidant ambazo hupigana na viini vya ziada vya bure na kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia ili kuzuia hali kama vile kuzeeka mapema, saratani na mafua.

Mill ni nafaka yenye wingi wa flavonoids, misombo yenye antioxidant properties ambayo hupambana na free radicals mwilini, kusaidia kuzuia magonjwa kama kisukari, saratani na magonjwa ya moyo. Kwa sababu ina kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi, mtama husaidia kunyonya kinyesi, kusaidia kupita kwenye utumbo na hivyo kupambana na kuvimbiwa.

Tiba za mafua ni zile zinazosaidia kupunguza dalili kama vile homa, kikohozi, malaise na maumivu ya kichwa, kwa mfano. Dawa zilizoonyeshwa katika homa ni kupambana na uchochezi, antiallergic na expectorants, ambayo husaidia kuboresha dalili na kuzuia matatizo, na inaweza kupatikana, wakati mwingine, bila dawa, hata hivyo ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza matibabu.

Wakati wa ujauzito, unapaswa kuwa mwangalifu sana na dawa zinazotumika kupunguza dalili za mafua, baridi au koo, kwa mfano, kwani sio zote zimeonyeshwa kwani zinaweza kumfikia mtoto kupitia kondo la nyuma au kitovu, kudhoofisha ukuaji wake au kusababisha madhara kwa mtoto anayekua.

Dalili za homa ya kawaida huanza kuonekana takribani siku 2 hadi 3 baada ya kuwasiliana na mtu aliye na homa hiyo au baada ya kuathiriwa na mambo ambayo huongeza uwezekano wa kuambukizwa mafua, kama vile baridi au uchafuzi wa mazingira., kwa mfano.

Kuchagua vizuri kile unachokula wakati wa mafua kunaweza kuboresha hali ya afya yako kwa kiasi kikubwa, kwani ni njia bora ya kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia kuondoa baadhi ya dalili kama vile homa, msongamano wa pua, maumivu ya mwili na hisia.

Chanjo ya H3N2 ni chanjo ya mafua, ambayo hulinda dhidi ya aina B na aina ya mafua ya A, ambayo inajumuisha aina ndogo za H1N1 na H3N2. Chanjo hii inapaswa kutumika kila mwaka, kwani virusi vya Homa vinaweza kubadilika kabisa, kwa hivyo muundo wake unasasishwa kila mwaka ili kutoa ulinzi zaidi dhidi ya lahaja zinazozunguka.

Watercress ni mboga iliyojaa vitamini C, Vitamin A na flavonoids, misombo yenye sifa za kuzuia uchochezi na viondoa sumu mwilini ambavyo hupambana na viini huru na kuimarisha kinga ya mwili, kusaidia kuzuia hali kama vile kisukari, shinikizo la damu na mafua.

Dawa ambazo kwa ujumla huagizwa kwa ajili ya kutibu mafua kwa watoto ni za kutuliza maumivu, za kuzuia uchochezi, antipyretic na/au antihistamines, ambazo lazima zitumike kulingana na mwongozo wa daktari wa watoto na zinakusudiwa kufanya kazi ili kupunguza dalili kama vile.

Dalili za maambukizi ya H3N2 kawaida huonekana kati ya siku 3 na 5 baada ya kugusa virusi, ambayo inalingana na kipindi cha incubation ya virusi, na mtu bado anaweza kusambaza virusi katika kipindi hiki au baada ya dalili kuanza. H3N2 dalili huwa kali zaidi katika saa 48 za kwanza, kuu zikiwa:

Virusi vya H3N2 ni mojawapo ya aina ndogo za virusi vya Influenza A, pia hujulikana kama virusi vya aina A, ambayo ni mojawapo ya magonjwa yanayosababisha mafua ya kawaida, inayojulikana kama mafua A, kwa kuwa ni rahisi sana. hupitishwa kati ya watu kupitia matone yanayotolewa angani wakati mtu aliye na mafua anakohoa au kupiga chafya.

Influenza A ni mojawapo ya aina kuu za mafua, ambayo hutokea kila mwaka, mara nyingi wakati wa baridi. Homa hii inaweza kusababishwa na aina mbili za virusi vya Homa ya A, H1N1 au H3N2, lakini zote mbili hutoa dalili zinazofanana na pia hutibiwa kwa usawa.

Chanjo ya H1N1 ina vipande vya virusi vya homa ya mafua A, ambayo ni lahaja ya virusi vya mafua ya kawaida, huchochea utendaji wa mfumo wa kinga ya mwili kuzalisha kingamwili za kupambana na H1N1, ambazo hushambulia na kuua virusi hivyo kumlinda mtu.

Msongamano wa pua, ambao pia hujulikana kama pua iliyoziba, ni hali ya kawaida sana katika kesi ya maambukizo ya njia ya upumuaji na mzio, kwani hali hizi husababisha kuvimba kwa mucosa ya pua na mishipa ya damu, na hivyo kuongeza uzalishaji wa kamasi, ambayo hujilimbikiza.

Nebulization ni matibabu yanayofanywa ili kuziba njia za hewa, kwa kuvuta pumzi ya mvuke, ambayo inaweza kuwa na salini na/au dawa, na ambayo husaidia kulainisha njia ya hewa na kutoa majimaji kwenye phlegm, na kuifanya iwe rahisi zaidi kuiondoa, kupumua rahisi.

"Flurona" ni neno maarufu linalotumiwa kufafanua kisa cha watu walio na COVID-19 na mafua kwa wakati mmoja, ambapo "mafua" inarejelea virusi vya mafua (Influenza) na "rona" inarejelea. virusi vya korona. Kutokana na kuwa na aina mbili za virusi, inawezekana kwa mtu kuwasilisha kwa wakati mmoja, katika baadhi ya matukio, ishara na dalili za magonjwa yote mawili.

Baadhi ya dawa za mafua, kama vile sharubati ya kitunguu na kitunguu saumu, au sharubati ya tangawizi iliyo na limao, asali na propolis, ina viambata vya kuzuia-uchochezi, antibacterial, antiviral na expectorant, ambayo husaidia kupunguza dalili za mafua.

Ibuprofen ni dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi (NSAID) inayoonyeshwa kwa kutuliza homa na maumivu, kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli, maumivu ya meno, kipandauso au tumbo la hedhi, kwani hufanya kazi kwa kupunguza uchochezi.

Adenovirus ni kundi la virusi ambavyo kwa kawaida husababisha maambukizo ya njia ya upumuaji kama vile mafua, homa, croup, bronchitis au nimonia, kwa mfano, lakini pia vinaweza kuambukiza mfumo wa utumbo na neva, au macho, kusababisha ugonjwa wa tumbo, encephalitis.

Mafuta ya bawasiri, kama vile Bepantol, Proctyl au Ultraproct, yanaweza kutumika kwa ajili ya kuzuia au kutibu bawasiri ya ndani au nje, kwani yana viambata vya kuzuia uvimbe, ganzi au kutuliza ambavyo husaidia kuondoa dalili za maumivu, kuwashwa, kuungua na kutokwa na damu.

Kuna sababu kadhaa zinazoweza kusababisha uvimbe, matuta au papule kuonekana kwenye njia ya haja kubwa. Sababu ya kawaida ni uwepo wa hemorrhoids, ambayo kwa kawaida sio mbaya na inaweza kuhitaji matibabu maalum. Hata hivyo, kuna visababishi vingine kama vile jipu la mkundu au saratani, ambayo ni mbaya zaidi na yanahitaji matibabu ya haraka.

Coryza karibu kila mara ni dalili ya mafua au mafua, lakini inapojitokeza mara nyingi sana inaweza pia kuonyesha mzio wa hewa kwa vumbi, nywele za wanyama au mzio mwingine unaoweza kutembea hewani, kwa mfano. Ingawa, mara nyingi, ni hali ya muda, coryza inaweza kusababisha usumbufu mwingi na, kwa hiyo, ikiwa hudumu zaidi ya wiki 1 kutoweka, ni muhimu sana kushauriana na ENT ili kutambua.

Maji ya uvuguvugu hugubikwa na chumvi, bicarbonate ya soda, siki, chamomile au arnica ni rahisi kutayarisha nyumbani na ni nzuri kwa ajili ya kutuliza koo kwa sababu yana athari ya kuua bakteria, antimicrobial na disinfecting, ambayo husaidia kuondoa vijidudu ambavyo vinaweza kuzidisha.

Matibabu ya bawasiri za nje yanaweza kufanywa kwa hatua za nyumbani kama vile bafu za sitz za maji ya joto, kwani husaidia kuondoa usumbufu nyumbani. Hata hivyo, ni muhimu kushauriana na proctologist kuanza kutumia dawa za kuzuia uchochezi au marashi ambayo, pamoja na kupunguza maumivu na usumbufu, pia huruhusu hemorrhoids kupunguzwa na kupona haraka zaidi.

Bawasiri ni mishipa iliyotanuka na inayojitokeza ambayo inaweza kutokea kwenye eneo la mkundu kutokana na lishe duni ya nyuzinyuzi, kuvimbiwa au ujauzito. Bawasiri inaweza kuwa ya ndani au ya nje na haipendezi kabisa, na kunaweza kuwa na dalili kama vile kuwashwa kwenye mkundu na maumivu, ugumu wa kupata haja kubwa na kuwepo kwa damu kwenye kinyesi.

Panapotokea maumivu na kuvuja damu kwenye mkundu, hasa wakati wa kujisaidia haja kubwa, kinyesi chenye michirizi ya damu au kuchafua karatasi ya choo, kunaweza kuashiria uwepo wa bawasiri. Dalili zinazoweza kuashiria bawasiri ni pamoja na:

Bawasiri hutokea pale mishipa ya damu inapokuwa na mgandamizo mkubwa unaozunguka sehemu ya haja kubwa na kusababisha mishipa kutanuka na kuvimba na kusababisha maumivu na kutokwa na damu. Kwa ujumla, tatizo hili hutokea wakati mtu anafanya jitihada nyingi za kuhama, kutokana na kuvimbiwa, kwa njia ya kurudia-rudia, ambayo inakuza kuenea kwa tishu zinazounga mkono katika eneo hili.

Eucalyptus ni mmea wa dawa ulio na tannins nyingi, flavonoids, aldehidi na mafuta tete, kama vile cineole na terpineol, ambayo huipa antiseptic, decongestant, antispasmodic na antimicrobial, kwa hivyo, hutumiwa sana kama dawa ya nyumbani. matibabu ya matatizo ya kupumua kama vile mafua, mafua au sinusitis.

Baadhi ya tiba za bawasiri kwa njia ya tembe, mafuta au suppositories kama vile Diosmin, Proctyl au Ultraproct zinaweza kutumika kupunguza dalili za bawasiri ya ndani au nje kama vile maumivu, kuhisi kuwaka, kuwasha au kutokwa na damu, kwani zina vitu.

Bawasiri za nje zina sifa ya kuonekana kwa maumivu ya mkundu hasa wakati wa kujisaidia na uwepo wa kuwashwa kwa mkundu na vinundu vidogo vinavyotoka kwenye njia ya haja kubwa. Mara nyingi, bawasiri za nje hupotea ndani ya siku 2 tu kwa hatua rahisi kama vile bafu za sitz, matumizi ya mafuta na hatua kama vile kuepuka kusimama kwa muda mrefu, na kuongeza matumizi ya nyuzi na maji ili kulainisha kinyesi.

Dawa bora ya nyumbani kwa bawasiri wakati wa ujauzito ni kitunguu sitz bath, kwani vitunguu vina antibiotic na sifa ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kuondoa maumivu ya bawasiri, uvimbe na usumbufu. Bawasiri wakati wa ujauzito ni kawaida kutokana na kuongezeka kwa shinikizo kwenye eneo la pelvic na uzito ulioongezeka wakati wa ujauzito.

Rectal prolapse ni hali inayotokea wakati sehemu ya ndani ya puru, ambayo ni sehemu ya mwisho ya utumbo, inapotoka kupitia njia ya haja kubwa na kuonekana kutoka nje ya mwili. Kuvimba kwa njia ya haja kubwa kunaweza kutokana na kudhoofika kwa misuli ya mkundu kutokana na kuzeeka, kukaza mwendo ili kuhamisha, kuvimbiwa au kuambukizwa na vimelea vya Trichuris trichiura, kwa mfano.

Bawasiri wakati wa ujauzito inaweza kuponywa kwa kutumia bafu za nyuzinyuzi, maji na sitz, lakini katika hali nyingine inaweza kusaidia kupaka mafuta kwa ushauri wa daktari. Kwa kawaida, hupotea kwa matibabu lakini wakati mwingine huwa ni vigumu kutibika na huweza kubaki hadi kujifungua.

Ili kuondoa bawasiri za ndani au za nje, upasuaji unaweza kuhitajika, ambao unaonyeshwa kwa wagonjwa ambao, hata baada ya kutibiwa kwa dawa na lishe sahihi, huhifadhi maumivu, usumbufu, kuwasha na kutokwa na damu, haswa wakati wa kuhama. Kuna mbinu kadhaa za kuondoa bawasiri, inayojulikana zaidi ikiwa ni hemorrhoidectomy, ambayo ni mbinu ya kitamaduni ambayo hufanywa kwa njia ya mkato.

Hemovirtus ni marashi ambayo husaidia katika kutibu dalili za bawasiri na mishipa ya varicose kwenye miguu, ambayo inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa bila agizo la daktari. Dawa hii ina kanuni zinazotumika kama Hamamelis virginiana L., Davilla rugosa P.