Mazoezi ya Jumla 2023, Mei

Kujua la kufanya katika hali ambapo una COVID-19 au ikiwa unashuku kuwa maambukizi ni muhimu sana, si tu kufuatilia mabadiliko ya ugonjwa huo, lakini pia kuchukua hatua za kusaidia kuzuia maambukizi. ya ugonjwa huo. Virusi vya Corona kwa watu wengine wa karibu nawe, kama vile familia na marafiki.

Matibabu ya nimonia yanapaswa kufanywa chini ya uangalizi wa daktari mkuu au mtaalamu wa magonjwa ya mapafu na inaonyeshwa kulingana na wakala wa kuambukiza anayehusika na nimonia, na kwa kawaida huanzishwa hospitalini ili kuzuia kuendelea na maambukizi ya ugonjwa kwa wengine.

Oksimita ni kifaa kidogo ambacho kwa kawaida huwekwa kwenye ncha ya kidole na ambacho huruhusu kupima kueneza, yaani, kiasi cha oksijeni inayozunguka katika damu kwa wakati fulani. Kwa kawaida, oksita hutumika wakati wowote kunapokuwa na shaka (au uthibitisho) wa magonjwa ambayo yanaathiri au kuingilia ugavi wa oksijeni mwilini, kama vile ugonjwa wa moyo, matatizo ya mapafu au magonjwa ya neva, kwa mfano.

Dalili za PMS au ujauzito zinaweza kufanana sana na kwa hiyo baadhi ya wanawake wanaweza kuwa na ugumu wa kutofautisha kati yao, hasa wakati hawajawahi kupata mimba hapo awali. Hata hivyo, dalili inayoashiria sana kuwa mwanamke ni mjamzito ni kutokuwepo kwa hedhi na uwepo wa ugonjwa wa asubuhi ambao hutokea tu wakati wa ujauzito na huwa mkali zaidi katika miezi 3 ya kwanza.

Wakati wa wiki ya kwanza ya ujauzito dalili bado ni ndogo sana na ni wanawake wachache wanaweza kuelewa kuwa kuna kitu kinabadilika katika miili yao. Hata hivyo, ni katika siku za kwanza baada ya kutungishwa mimba ambapo mabadiliko makubwa zaidi ya homoni hutokea, kwani mwili hauko tena katika mzunguko wa kawaida wa hedhi.

Mwanamke anaweza kuongezeka kati ya kilo 7 na 15 katika kipindi cha miezi tisa au wiki 40 za ujauzito, kutegemea na uzito aliokuwa nao kabla ya kuwa mjamzito. Hii ina maana kwamba mwanamke anapaswa kuongeza karibu kilo 2 katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito.

Dalili za kutungishwa mimba, kama vile maumivu ya tumbo na kutokwa na majimaji ya waridi, zinaweza kuonekana kwa baadhi ya wanawake katika siku chache za kwanza baada ya kiinitete kujishikanisha kwenye ukuta wa uterasi, ambapo kitakua wakati wa ujauzito.

Kipimo cha ujauzito kwenye duka la dawa kinaweza kufanyika kuanzia siku ya 1 ya kukosa hedhi, huku kipimo cha damu kujua kama una ujauzito kinaweza kufanyika siku 12 baada ya kipindi cha rutuba, hata kabla ya kuchelewa kwa hedhi. Hata hivyo, vipimo vya ujauzito vinavyouzwa kwenye duka la dawa vina unyeti tofauti na kwa hiyo, wakati kipimo ni hasi, lakini dalili za ujauzito zipo, inapaswa kurudiwa baada ya siku 3 hadi 5, kwa sababu kiasi cha homoni.

Kipimo cha ujauzito unachonunua kwenye duka la dawa na unaweza kufanya nyumbani ni cha kutegemewa, mradi tu kimefanywa kwa usahihi, yaani, baada ya siku ya kwanza ya kukosa hedhi. Kipimo cha aina hii hupima uwepo wa homoni ya beta hCG kwenye mkojo, ambayo hutolewa tu wakati mwanamke ni mjamzito, na ambayo huongezeka katika wiki za kwanza za ujauzito.

Ugonjwa wakati wa ujauzito ni dalili ya kawaida na inaweza kutibiwa kwa njia rahisi, za kujitengenezea nyumbani kama vile kutafuna kipande cha tangawizi, kunywa limau au kunyonya popsicle ya ndimu. Kwa ujumla, kichefuchefu hutokea mara kwa mara asubuhi au kinaweza kutokea mara kadhaa kwa siku na kuhusishwa na kutapika.

Kuwepo kwa kutokwa kwa njano wakati wa ujauzito kunaweza kuwa dalili ya maambukizi, kama vile candidiasis, bacterial vaginosis, trichomoniasis au chlamydia, lakini pia inaweza kutokea kwa sababu ya kuvuja kwa plagi ya kamasi au kuvuja kwa maji ya amniotic.

Kiungulia ni hisia inayowaka kwenye eneo la tumbo ambayo inaweza kuenea hadi kwenye koo na hutokea katika trimester ya pili au ya tatu ya ujauzito, hata hivyo baadhi ya wanawake wanaweza kupata dalili mapema. Kiungulia wakati wa ujauzito si mbaya na haileti hatari kwa mama au mtoto, ingawa haifurahishi.

Maumivu ya tumbo wakati wa ujauzito yanaweza kusababishwa na ukuaji wa uterasi, kuvimbiwa au gesi, na yanaweza kutulizwa kupitia lishe bora, mazoezi au chai. Hata hivyo, inaweza pia kuashiria hali mbaya zaidi, kama vile mimba iliyotunga nje ya kizazi, mtengano wa plasenta, preeclampsia au hata kuharibika kwa mimba.

Ili kupata nafuu ya haraka kutoka kwa upasuaji ni muhimu kunywa takriban lita 2 hadi 3 za maji kwa siku, pamoja na kutoa kipaumbele kwa lishe iliyo na protini nyingi, mboga mboga na matunda ambayo yatasaidia katika uponyaji. Jumla ya muda wa kupona kutoka kwa sehemu ya upasuaji hutofautiana kati ya mwanamke na mwanamke.

Tumbo chini wakati wa ujauzito hutokea zaidi katika miezi mitatu ya tatu ya ujauzito, kutokana na ongezeko la ukubwa wa mtoto. Mara nyingi, tumbo chini wakati wa ujauzito ni jambo la kawaida na linaweza kuhusishwa na mambo kama vile udhaifu wa misuli na mishipa ya tumbo, mimba za awali, uzito wa mwanamke mjamzito au kukaribia wakati wa kujifungua.

Gesi ya utumbo kupita kiasi ni usumbufu wa kawaida sana ambao unaweza kutokea mapema katika ujauzito na kudumu katika kipindi chote cha ujauzito. Hii hutokea kutokana na mabadiliko makubwa ya homoni, ambayo husababisha utulivu wa tishu zote za mwili, ikiwa ni pamoja na mfumo wa utumbo, ambayo husababisha kupungua kwa kinyesi na, kwa sababu hiyo, mkusanyiko mkubwa wa gesi.

Plagi ya kamasi ni dutu inayozalishwa na mwili katika miezi ya kwanza ya ujauzito, ambayo inalenga kuzuia bakteria na vijidudu vingine kufika kwenye uterasi na kuingilia kati ukuaji wa mtoto na mwendelezo wa ujauzito. kisodo kinapatikana baada ya mfereji wa uke, kufunga kizazi na kubaki hadi mtoto awe tayari kuzaliwa, katika kesi za ujauzito bila hatari yoyote.

Mikono ya tumbo, pia inajulikana kama gastrectomy ya mikono au gastrectomy ya mikono, ni aina ya upasuaji wa upasuaji unaofanywa kwa lengo la kutibu unene uliokithiri, unaojumuisha kuondolewa kwa sehemu ya kushoto ya tumbo, ambayo husababisha ni kupungua kwa uwezo wa tumbo kuhifadhi chakula.

Ili kujua ni kalori ngapi unazotumia kwa siku, ni lazima ukokote jumla ya matumizi ya kalori ya kila siku, ambayo inazingatia nishati ambayo mwili hutumia kudumisha utendaji wa kimsingi, kama vile kupumua, utendakazi wa ubongo au mapigo ya moyo na nishati inayotumika kwa shughuli "

Rubella ni ugonjwa wa kawaida utotoni ambao, unapoonekana katika ujauzito, unaweza kusababisha ulemavu kwa mtoto kama vile mikrosefali, uziwi au mabadiliko ya macho. Kwa hivyo, bora ni kwamba mwanamke achukue chanjo dhidi ya ugonjwa kabla ya kuwa mjamzito.

Kuchelewa kwa hedhi si mara zote dalili ya ujauzito, kwani hali nyinginezo kama vile msongo wa mawazo kupita kiasi, hisia kali sana, mabadiliko ya homoni au hata unywaji wa kupita kiasi wa kafeini au vileo kunaweza kusababisha kuchelewa kwa hedhi.

Cefalexin ni kiuavijasumu ambacho kinaweza kuonyeshwa kwa ajili ya matibabu ya maambukizi ya mkojo, kama vile urethritis, cystitis, pyelitis wakati wa ujauzito. Aidha, dawa hii pia inaonyeshwa kutibu magonjwa ya kupumua, kama vile pharyngitis, sinusitis na bronchitis;

Tumbo ngumu ni mhemko wa kawaida wakati wa ujauzito, ambayo inaweza kusababisha sababu kadhaa, kulingana na miezi mitatu ya ujauzito ambayo mwanamke yuko na dalili zingine anazoweza kuwa nazo. Sababu za tumbo gumu wakati wa ujauzito zinaweza kuanzia kunyoosha kwa urahisi kwa misuli ya tumbo, kawaida katika ujauzito wa mapema, mikazo ya leba au uwezekano wa kuharibika kwa mimba, kwa mfano.

Lishe ya mayai inategemea ulaji wa mayai katika kila mlo mkuu wa siku, ambayo huongeza kiwango cha protini kwenye lishe, kirutubisho kinachosaidia kupunguza njaa kabla ya chakula, kupunguza ulaji wa chakula na kukuza. kupunguza uzito. Aidha, wakati wa lishe ya mayai pia inashauriwa kudumisha mlo mdogo wa wanga, kupunguza ulaji wa vyakula vyenye wanga nyingi kama vile baadhi ya matunda na mizizi ya viazi, mihogo na viazi vitamu.

Ili kupoteza mafuta na kupata misuli kwa wakati mmoja, ni muhimu kufanya mazoezi ya viungo kila siku na kuwa na mlo kamili, pamoja na ongezeko la kiasi cha protini na mafuta mazuri. Mazoezi ya viungo yanapaswa kulenga hasa mazoezi ya nguvu, kama vile mazoezi ya uzito na crossfit, ambayo yatachochea kuongezeka kwa misuli.

Furosemide ni dawa yenye diuretic na antihypertensive properties, ikionyeshwa kutibu shinikizo la damu la wastani hadi la wastani na uvimbe kutokana na matatizo ya moyo, figo na ini, kwa mfano. Dawa hii inaweza kutumika kupunguza uzito kutokana na mali yake ya diuretiki, kuondoa maji kupita kiasi mwilini.

Ili kupunguza uzito katika wiki 2, inahitajika kupunguza kalori za kila siku, haswa kwa kupunguza ulaji wa vyakula vya viwandani na wanga mwingi kama vile vidakuzi, mikate ya Kifaransa na soda, kwa mfano. Lakini ili kupunguza uzito ni muhimu kuongeza ulaji wa matunda, mboga mboga na vyakula visivyo na nyuzinyuzi nyingi.

Ili kupunguza uzito haraka na kiafya, ni muhimu kwamba mtu awe na mazoea yenye afya, ambayo yanapaswa kujumuisha mazoezi ya mara kwa mara na ambayo huongeza kimetaboliki, na vyakula ambavyo pia vinasaidia utendakazi wa kimetaboliki; kuwa muhimu kuwa na nyuzinyuzi nyingi, mafuta kidogo na sukari na kalori chache.

Chai ya maganda ya chungwa ina vitamini C kwa wingi na flavonoids kama vile hesperidin na nobiletin, ambayo ina mali ya antioxidant, huimarisha kinga ya mwili na kusaidia kuzuia matatizo kama saratani, shinikizo la damu, kisukari na mafua. Aidha, chai ya maganda ya chungwa ni chaguo zuri la kusaidia kupunguza uzito, kwani ina kiasi kikubwa cha potasiamu, madini yenye mali ya diuretiki, husaidia kuondoa umajimaji mwingi mwilini na kufifisha tumbo.

Kuna baadhi ya chai kama vile tangawizi, hibiscus au manjano, husaidia kuondoa umajimaji mwingi mwilini, kudhibiti njaa na kuongeza kimetaboliki, kwa mfano, kupunguza uzito na kusaidia kupunguza tumbo. Mkakati mwingine mzuri wa kusaidia kupunguza uzito ni kuongeza vyakula vya joto, kama vile mdalasini au pilipili ya cayenne, kwenye lishe, kwa sababu vina cinnamaldehyde na capsaicin, misombo ambayo husaidia kuharakisha kimetaboliki, ikipendelea uchomaji wa mafuta yaliyokusan

Baadhi ya chai, kama vile chai ya kijani na tangawizi, vina sifa ya thermogenic ambayo husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuondoa sumu mwilini, kusaidia kukauka kwa tumbo. Aidha, baadhi ya mimea ya dawa, kama vile artichoke na hibiscus, pia ina sifa ya diuretiki, huondoa umajimaji mwingi mwilini na kusaidia kulainisha tumbo.

Vyakula vinavyokusaidia kupunguza uzito ni vile vinavyoboresha usafiri wa matumbo, kupambana na uhifadhi wa maji, kuongeza kasi ya kimetaboliki au kukusaidia kuchoma kalori kama vile tikiti maji, oatmeal na biringanya. Vyakula hivi vinapaswa kuliwa kila siku kutwa nzima, pamoja na mazoezi ya kawaida ya mwili na lishe yenye afya isiyo na sukari, peremende, mafuta, vyakula vya kukaanga na vyakula vilivyosindikwa.

Mazoezi bora zaidi ya kupunguza uzito ni yale yanayotumia kalori nyingi kwa muda mfupi, kama vile kukimbia au kuogelea. Lakini ili kupunguza uzito ipasavyo na kudumisha matokeo, ni muhimu pia kuchanganya haya na mazoezi ya uzani ambayo lazima yafanywe kwenye ukumbi wa mazoezi, chini ya usimamizi wa mkufunzi wa viungo.

Vizuia hamu ya kula, vya asili na vya dukani, hufanya kazi kwa kufanya hisia ya kushiba kudumu kwa muda mrefu au kupunguza wasiwasi unaojitokeza unapokuwa kwenye lishe. Baadhi ya mifano ya vizuia hamu ya kula ni peari, chai ya kijani au oatmeal, huku dawa kuu ni pamoja na sibutramine, ambayo huuzwa kwenye kaunta au 5HTP, ambayo ni kirutubisho asilia.

Wakati wa mchakato wa kupunguza uzito, daktari au mtaalamu wa lishe anaweza kuashiria, pamoja na kula vizuri na kufanya mazoezi ya viungo, matumizi ya dawa fulani au tiba asilia ambayo inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki, kuchoma mafuta yaliyokusanywa, kuzuia ufyonzwaji wake.

Sucralose ni kitamu bandia kilichotengenezwa kutokana na sukari asilia, kilichopo kwenye matunda na mboga, na ambacho kina uwezo wa kuongeza utamu hadi mara 600 zaidi ya sukari ya kawaida. Sucralose haina kalori na hutumiwa sana na tasnia ya chakula kutia sukari kwa bidhaa kama vile vinywaji baridi, keki na juisi.

Lishe yenye kalori 2000 ni lishe ambayo kwa ujumla wake hutumiwa na watu wenye uzito mkubwa na wanaotaka kupunguza uzito, kwani husaidia kupunguza ulaji wa kalori ambayo huchochea mwili kutumia akiba ya mafuta mwilini, na hivyo kupunguza uzito.

Mazoezi ya kupunguza mafuta tumboni ni yale ya nguvu ya kati hadi ya juu, ambayo huongeza mapigo ya moyo na kuimarisha misuli ya tumbo, kwani hii husaidia katika kuunguza mafuta na kuchangia mwili kuwa mzuri zaidi. Mazoezi ya aina hii yanaweza kufanywa nyumbani mara 3 hadi 5 kwa wiki na inashauriwa kabla ya kuanza, fanya dakika 10 za joto la mwili, kama vile kuruka kamba na kuruka jaketi.

Lishe yenye kalori 1500 ni aina ya lishe yenye vidhibiti vya kalori ambayo inaweza kutumiwa na watu wanaotaka kupunguza uzito. Lishe hii hupunguza ulaji wa kalori kila siku, ambayo hufanya mwili kutumia mafuta ya mwili kama chanzo cha nishati, hivyo kukuza kupunguza uzito.

Yai lina viwango vya juu vya mafuta na kalori, na kwa hivyo, linapotumiwa kupita kiasi, linaweza kunenepa. Zaidi ya hayo, baadhi ya maandalizi, kama vile mayai ya kukaanga na mayai ya kukokotwa, yana kalori nyingi zaidi, kwa sababu kwa kawaida hutayarishwa kwa siagi, au mafuta, hivyo kuongeza kiwango cha kalori katika chakula na kupelekea kuongezeka uzito Hata hivyo, mayai pia yana vitamini A, E, vitamini D kwa wingi na protini zenye ubora wa juu, ambazo husaidia kuongeza m