Ndoto za kutisha: kwa nini tunazo, maana yake na jinsi ya kuziepuka

2023 Mwandishi: Benjamin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-21 01:40

Ndoto mbaya ni ndoto ya kutatanisha, ambayo kwa kawaida huhusishwa na hisia hasi, kama vile wasiwasi au woga, ambazo humfanya mtu kuamka katikati ya usiku. Ndoto za kutisha huwatokea zaidi watoto na vijana, hata hivyo zinaweza kutokea katika umri wowote.

Kuota ndoto za kutisha mara kwa mara ni jambo la kawaida na kunaweza kuhusishwa na msongo wa mawazo au wasiwasi, baadhi ya kiwewe, usingizi duni au dawa, hata hivyo, ikiwa hutokea mara kwa mara hadi kusababisha dhiki, usingizi duni, hofu. ya kulala au hata matatizo ya kutwa nzima, inaweza kuchukuliwa kuwa ugonjwa na katika hali hizi, ufuatiliaji wa matibabu unaweza kuhitajika.

Kwa sababu tunaota ndoto mbaya

Ndoto za kutisha hutokea wakati wa awamu ya usingizi iitwayo awamu ya REM, lakini chanzo chake hasa hakijajulikana. Pata maelezo zaidi kuhusu awamu za usingizi.

Hata hivyo, imebainika kuwa ndoto mbaya huwa zinachochewa na mambo kama vile:

• Mfadhaiko na wasiwasi, kama vile matatizo ya kila siku, kupokea habari mbaya au kufiwa na mpendwa;
• Majeraha, kama vile yale yanayotokana na ajali mbaya, unyanyasaji wa kimwili au kingono au tukio lingine la kiwewe;
• Kukosa usingizi, jambo ambalo linaweza kutokea kwa watu wanaofanya kazi kwa zamu, wanaosafiri kwenda maeneo tofauti ya saa, wanaolala kwa saa chache au wanaosumbuliwa na tatizo la kukosa usingizi;
• Dawa, kama vile dawamfadhaiko, dawa za shinikizo la damu, au dawa za kutibu Parkinson au kuacha kuvuta sigara;
• Matumizi mabaya ya pombe, madawa ya kulevya au hata kumwachisha ziwa kutoka kwa vitu hivi;
• Kutazama filamu au kusoma vitabu vya kutisha, hasa kabla ya kulala.

Ndoto za kutisha pia zinaweza kusababishwa na matatizo ya kisaikolojia, kama vile mfadhaiko, matatizo mengine ya kiakili au msongo wa mawazo baada ya kiwewe, ambayo yanaweza kusababishwa na baadhi ya mambo yaliyotajwa hapo juu, ingawa yanaweza kuwa yamewahi kutokea huko nyuma. Jua ni dalili zipi zinaweza kuhusishwa na ugonjwa huu wa kisaikolojia.

Dalili zinazotokea wakati wa ndoto mbaya

Kwa kawaida, ndoto mbaya huwa za muda mfupi, lakini baada ya kuamka, mtu anaweza kupata shida kupata tena usingizi. Baadhi ya dalili zinazoweza kutokea wakati wa ndoto mbaya ni kwamba ndoto hiyo inaonekana kuwa ya kweli na ya kusumbua sana, hivyo kumfanya mtu ahisi kutishiwa na wakati wa kuamka anahisi hofu, wasiwasi, hasira, huzuni au mgonjwa, kulingana na aina ya jinamizi lililotokea.

Aidha, mtu huyo anaweza jasho jingi na kuwa na mapigo ya moyo ya haraka sana, jambo ambalo hufanya iwe vigumu kwake kurudi kulala kwa amani.

Jinsi ya kuacha kuota ndoto mbaya

Kuna njia za kupunguza mara kwa mara ndoto mbaya hutokea, kama vile kuweka muda maalum wa kulala na kuamka. Kwa wale ambao wana shida ya kulala, unaweza kusoma kitabu au kuoga kufurahi kabla ya kwenda kulala. Tazama vidokezo vingine vinavyoweza kukusaidia kulala vyema.

Ikiwa kinachosababisha jinamizi hilo ni mfadhaiko na wasiwasi, bora ni kutafuta daktari ambaye atamsaidia mtu kutatua tatizo au kufanya mazoezi ya kupumzika. Angalia njia 8 za kutuliza akili.

Ndoto mbaya kwa watoto

Kwa upande wa watoto, unaweza kuwauliza wachore kuhusu jinamizi hilo au kuzungumzia wahusika wa ndoto hiyo hiyo na ujaribu kueleza kwamba hakuna lolote kati ya haya ambalo ni la kweli au hata kujenga mwisho mwema wa hadithi hii.

Pia, mtoto anaweza kujisikia salama zaidi ikiwa atalala na kitu anachopenda kama teddy bear au leso anayopenda, na mlango wa chumba chake na chumba cha wazazi wazi. Unaweza pia kuweka taa ya usiku ndani ya chumba ili watoto wasiogope wakati chumba kina giza sana.