Tiba 7 bora za nyumbani kwa gesi ya ziada

2023 Mwandishi: Benjamin Dyson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-21 01:40

Tiba za nyumbani ni chaguo bora la asili ili kupunguza gesi nyingi na kupunguza usumbufu wa tumbo. Nyingi za dawa hizi hufanya kazi kwa kuboresha ufanyaji kazi wa tumbo na utumbo, jambo ambalo husababisha kinyesi kuondolewa haraka zaidi, hivyo kuzuia kutokea na mrundikano wa gesi.

Mbali na tiba za nyumbani, ni muhimu pia kula vizuri na kufanya mazoezi mara kwa mara, kwani hii husaidia kudumisha afya ya mfumo wa utumbo, kupunguza uundaji wa gesi. Kwa kuongeza, matumizi ya probiotics, iwe katika mfumo wa virutubisho au chakula, inapaswa pia kuwa mazoezi ya kila siku, kwani husaidia kujaza utumbo na bakteria nzuri ambayo hulinda afya ya matumbo na kupunguza uundaji wa gesi.

Angalia jinsi ya kutumia probiotics ili kuboresha afya ya utumbo.

1. Chai ya Fennel

Anise ni mmea wa dawa ambao kwa kawaida hutumika kutibu matatizo ya usagaji chakula, lakini pia unaonekana kuwa na athari kwenye utumbo, kwani unaonekana kuchochea ufanyaji kazi wake, hivyo kupunguza utengenezwaji wa gesi.

Aidha, baadhi ya tafiti pia zinaonyesha kuwa fenesi inaweza kuzuia kuonekana kwa vidonda na hata kupunguza mkazo wa misuli unaosababishwa na gesi tumboni.

Viungo

• vijiko 1 hadi 2 vya mbegu za fennel;
• kikombe 1 cha maji yanayochemka.

Hali ya maandalizi

Ongeza fenesi kwenye kikombe cha maji yanayochemka na uiruhusu kupumzika kwa dakika 10. Kisha, chuja, acha ipoe na unywe mara kadhaa kwa siku, bila kuongeza sukari.

2. Chai ya Peppermint

Chai ya peremende ina flavonoids ambayo inaonekana kuwa na uwezo wa kuzuia utendaji kazi wa seli za mlingoti, ambazo ni seli za mfumo wa kinga mwilini ambazo zipo kwa wingi kwenye utumbo na ambazo zinaonekana kuchangia kutengeneza gesi.

Mmea huu pia una athari ya kupambana na mshtuko, ambayo hupunguza spasm ya matumbo, kuondoa usumbufu.

Viungo

• kijiko 1 cha majani makavu au vijiko 3 vikubwa vya mint;
• kikombe 1 cha maji yanayochemka.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya mint kwenye kikombe cha maji yanayochemka, funika na uiruhusu kupumzika kwa dakika 10. Kisha, chuja, acha ipoe na unywe mara 3 hadi 4 kwa siku.

3. Chai ya Tangawizi

Tangawizi ni mzizi wenye sifa nyingi za dawa, ambayo hutumika kutibu matatizo mengi katika dawa za kienyeji. Kwa kweli, mzizi huu pia unaweza kutumika kutibu gesi iliyozidi, kwani hurahisisha utendaji kazi wa utumbo, hupunguza mikazo kwenye kuta za utumbo na kutibu uvimbe mdogo unaoweza kuzidisha utengenezwaji wa gesi.

Viungo

• sentimita 1 ya mzizi wa tangawizi;
• kikombe 1 cha maji yanayochemka.

Jinsi ya kutumia

Ondoa gome la mizizi ya tangawizi na ukate vipande vipande. Kisha, weka kwenye kikombe na maji ya moto na uiruhusu kupumzika kwa dakika 5. Hatimaye, chuja, acha ipoe na unywe mara 3 hadi 4 kwa siku.

4. Chai ya zeri ya limao

Lemon balm ni mmea mwingine unaotumika sana katika dawa za asili, haswa kusaidia kutibu matatizo yanayohusiana na mfumo wa utumbo. Na kwa kweli, inaonekana kuwa na uwezo wa kuondoa usumbufu mbalimbali wa tumbo na matumbo, ikiwa ni pamoja na gesi kupita kiasi.

Aidha, zeri ya limau ni sehemu ya familia ya peremende, na inaweza kushiriki manufaa sawa katika kupambana na gesi ya utumbo.

Viungo

• kijiko 1 kikubwa cha majani makavu ya zeri ya limao;
• kikombe 1 cha maji yanayochemka.

Hali ya maandalizi

Weka zeri ya limau kwenye kikombe cha maji yanayochemka na uache ipumzike kwa dakika 10. Kisha chuja, acha ipoe na unywe angalau mara 3 hadi 4 kwa siku.

5. Chai ya Chamomile

Chamomile ni mmea ambao kwa kawaida hutumiwa kutibu matatizo ya tumbo na kupunguza usumbufu wa mfumo mzima wa utumbo. Kulingana na utafiti, mmea huu unaonekana kuzuia kuonekana kwa vidonda na kuvimba katika mfumo wa utumbo, ambayo pia huzuia kuonekana kwa gesi.

Aidha, chai ya chamomile ina athari ya kutuliza, ambayo husaidia kupunguza usumbufu unaosababishwa na uvimbe wa tumbo.

Viungo

• kijiko 1 cha chai cha chamomile kavu;
• kikombe 1 cha maji yanayochemka.

Hali ya maandalizi

Weka maua ya chamomile kwenye kikombe pamoja na maji yanayochemka na uache yapumzike kwa dakika 5 hadi 10. Kisha, chuja, acha ipoe na unywe mara 3 hadi 4 kwa siku.

6. Chai ya Mizizi ya Angelica

Angelica ni mmea wa dawa ambao una usagaji chakula kwa nguvu, kwani huchochea utengenezaji wa juisi ya tumbo ambayo huboresha usagaji chakula. Aidha, inasaidia pia kutibu tatizo la choo (constipation) kwani ina udhibiti wa haja kubwa, ambayo hupunguza mlundikano wa gesi.

Viungo

• kijiko 1 kikubwa cha mizizi iliyokaushwa ya malaika;
• kikombe 1 cha maji yanayochemka.

Hali ya maandalizi

Weka viungo kwenye kikombe cha maji yanayochemka na uiruhusu kupumzika kwa dakika 5. Kisha chuja, acha ipoe na unywe baada ya kula.

7. Zoezi la kuondoa gesi

Zoezi kubwa la kusaidia kuondoa gesi kwenye utumbo ni kubana eneo la tumbo kama inavyoonekana kwenye picha hapa chini, kwani hii husaidia kuondoa gesi, kuondoa usumbufu.

Zoezi hili linajumuisha kulalia chali, kukunja miguu yako na kuibana tumboni mwako. Zoezi hili lazima lirudiwe mara 10 mfululizo.

Mbali na kunywa chai na kufanya mazoezi haya, inashauriwa kunywa maji mengi, kutembea au kuendesha baiskeli na kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile mboga mboga, matunda na majani ya kijani kibichi, kwani husaidia kudhibiti malezi ya gesi ndani ya utumbo. Ili kuboresha athari yake na kupunguza kwa haraka gesi tumboni, unapaswa kuepuka kula pasta, mkate na vyakula vitamu, ambavyo vinajulikana kusababisha gesi, vileo na vinywaji vya kaboni.